Здравствуйте, друзья! Этой статьей я продолжу тему сохранения здоровья средствами аюрведы. Мы с вами уже определили свой тип доши, познакомились с понятиями пракрити и викрити, а также узнали как регулировать равновесие дош с помощью шести вкусов, которые имеют не только пища, но и наши эмоции.

Поскольку сейчас осень в самом разгаре, а мы начали изучение аюрведы не так давно, то я решила несколько нарушить последовательную подачу материала и чуть-чуть перескочить. Хоть мы еще и не рассматривали время года как фактор, сегодня я хочу познакомить вас сразу с рекомендациями аюрведы на осень, чтобы информация не потеряла свою актуальность.

Осень – это период Вата. Типичные качества осени – сухость, легкость, ветреность, неровность и пустота (деревья без листьев) – соответствуют качествам Ваты. Поэтому все рекомендации на осень направлены на то, чтобы успокоить Вата-дошу.

Рекомендации аюрведы на осень

• Просыпаться в осенний период лучше ранним утром, часов в пять. Это утреннее спокойствие в воздухе и тишина усмиряют Вату.
• Если вы занимаетесь йогой, то осенью следует отдать предпочтение следующим асанам: поза Лотоса, Наклон Вперед, Наклон Назад, Скручивание Спины, позы Верблюда, Кобры, Кошки, Ваджрасана. Допустимы, но не стоит слишком увлекаться позами Стойка на Плечах и Стойка на Голове. Очень полезно упражнение Приветствие Солнцу, минимум — 12 циклов, максимум равняется количеству ваших полных лет, но к этому нужно идти постепенно. И в конце комплекса обязательное расслабление – Шавасана. Я не писала в своем блоге о йоге, но тот кто занимается ею, знает, а кто только собирается заняться, без труда найдет информацию о всех этих асанах в интернете.
• Если йога не для вас, то подбирайте себе вид тренировки с учетом того, что осенью следует воздержаться от занятий энергичными упражнениями, бегом, быстрой ездой на велосипеде. Предпочтительнее будут упражнения на растяжение и ходьба.
• После йоги, или любой другой тренировки рекомендуется выполнить пранаяму (дыхание) Чередуя Ноздри. Вдыхаете через левую ноздрю, правую зажимая пальцем, выдыхаете через правую, левую зажимая пальцем. Затем повторяете упражнение, начиная с правой ноздри. Если вы новичок в этом деле, то трех циклов будет достаточно.
• После дыхательных упражнений посвятите 10 — 15 минут медитации. Спокойствие ума, созерцательность как качества, противоположные качествам Ваты, действуют на нее успокаивающе.
• Перед душем (хорошо, если это будет утренний душ) разотрите все тело от головы до ног теплым кунжутным маслом (150 – 250 г). Кунжутное масло своим теплом и тяжестью помогает успокаивать Вату. Затем ополоснитесь теплой водой, оставив на коже немного масла.
• Ослабить действие Ваты помогут красный, желтый, оранжевый и белый цвета. Хорошо их использовать в интерьере, продуктах питания, посуде или одежде.
• Позавтракать лучше всего овсянкой, рисом, тапиоку, блюдом из пшеницы или пшеничной муки, которые успокаивают Вату. Для обеда и ужина хорошо подойдет цельнозерновой хлеб, рис, паровые овощи – они уравновешивают Вату. Также рекомендуются густые супы и рагу, а вот салатами увлекаться не стоит.
• Вечером воздержитесь от черного чая и, уж тем более, от кофе. Полезны травяные чаи, к примеру, из смеси кумина, кориандра и фенхеля или корицы, гвоздики и имбиря, которые обладают согревающим свойством.
• Осенью не следует садиться на диету, поститься и голодать, поскольку это вызывает легкость, которая возбуждает Вату.
• Не переохлаждайтесь, одевайтесь тепло и на улице, и дома, в ветреную погоду не ходите без головного убора, прикрывайте уши.
• Если вы относитесь к типу Вата-доши, то вам будет очень полезен непродолжительный дневной сон.
• Старайтесь лечь спать не позже десяти часов вечера.
• Перед сном выпейте чашку теплого молока – это поможет  естественному крепкому сну. Доведите молоко до поднятия пенки, затем остудите до приятно теплой температуры, добавьте в него по щепотке имбиря и кардамона и чуточку мускатного ореха. Такое питье обладает смягчающим и согревающим действием и способствует расслаблению.
• Осень – подходящее время для цикла очистительных процедур, в частности, кишечника. Это поможет удалить избыток Ваты из организма.
• В осенний период времени старайтесь избегать факторов, возбуждающих Вату, как то: громкий шум, громкая музыка, быстрая езда на машине, слишком энергичные движения, чрезмерная сексуальная активность, сквозняки и холодный ветер.

Желаю вам безболезненно пережить этот неуютный осенний период и здоровыми вступить в чистую, искрящуюся и морозную зиму!