Здравствуйте, уважаемые читатели! Вам, скорее всего, известно, что мы используем возможности своего мозга не более чем на 5 – 10 процентов. И тем более обидно, если этот и без того мизерный коэффициент снижается, причем исключительно по нашей собственной вине.

Почему по нашей вине?  А потому что мозг, как и наше тело, нуждается в тренировке. Ведь что происходит с телом, если мы перестаем поддерживать его форму физическими упражнениями, особенно с возрастом? Оно дряхлеет, слабеет, теряет гибкость и выносливость. Абсолютно тоже происходит и с нашим мозгом.

Так что же делать? Разумеется, тренировать ум! Я уже описывала несколько простых способов тренировки ума, но сегодня мы займемся умственной аэробикой. Она была разработана психологом- клиницистом и «мозговым тренером» из Флориды Алексис Кастори.

Преимущество аэробики для ума в том, что мы можем выполнять ее где угодно и когда нам это необходимо. Причем окружающие даже не заподозрят нас в том, что мы не просто о чем-то задумались, а усиленно занимаемся. А что мы получим взамен? Научимся обострять свой ум и лучше решать сложные задачи.

Ну, а теперь, не мешкая, приступим к тренировке.

Разминка

Эту часть умственной аэробики по аналогии с физической можно сравнить с разминкой перед основной тренировкой или с утренней гимнастикой. Данные упражнения призваны разогреть ваш ум с тем, чтобы он был готов, когда понадобится, действовать эффективно. Лучше выполнять эти упражнения с утра, можно прямо лежа в постели, они займут у вас 5 – 10 минут.

Все упражнения выполняются вслух и как можно в более быстром темпе.

1. Считайте в обратном порядке от ста к одному.

2. Произнесите алфавит, только вместо буквы называйте слово, начинающееся с этой буквы. Если не сумели придумать слово в течение 30 секунд – пропускайте букву и переходите к следующей.

3. Произнесите со счетом 20 мужских имен (один – Сергей; два – Андрей; три – Егор…).

4. Повторите упражнение 3, но теперь – с женскими именами.

5. Упражнение, аналогичное третьему и четвертому, только теперь произнесите 20 видов пищи (один – суп; два – груша… и т.д.)

6. Назовите 20 слов, начинающихся на одну любую, выбранную вами, букву.  Так же нумеруйте каждое слово, как и в предыдущих упражнениях (один – клевер; два – крот; три – курс…).

7. Закройте глаза, досчитайте до 20, затем откройте их. Все – вы подготовили свой ум к трудностям начинающегося дня!

Мозговой спринт

Это упражнение будет полезно перед работой, которая требует особого напряжения и остроты ума. Выполняется упражнение сидя, рекомендуемая длительность выполнения – 5 минут. Для мозгового спринта вам понадобятся:

• любой печатный текст
• ручка или карандаш
• лист бумаги
• будильник или таймер

Начинаем выполнение упражнения:

1. В тексте выберите любое слово (лучше первое, что попалось вам на глаза).
2. Установите таймер или будильник на 5 минут.
3. Вверху листа напишите выбранное слово.
4. А затем, в течение пяти минут составьте и запишите как можно больше фраз с этим словом.
5. Не останавливайтесь, не задумывайтесь особо, не беспокойтесь, что ваши ассоциации выглядят глупо. Ваша главная задача,что называется — перегнать таймер и писать как можно быстрее. К примеру, просматривая газету, взгляд упал на курс валют, и вы выбрали слово «курс». Пишите все, что приходит вам на ум в сочетании с этим словом: курс рубля, курс корабля, снижение курса, неверный курс, курс обучения, последний курс, курс упал… и т.д.
6. Через 5 минут остановитесь, закройте глаза, сосчитайте до 20 и откройте их.

Вы готовы к интенсивной умственной работе!

Максимальное усиление

Вам понадобится любая книга, журнал или газета. Выполняйте упражнение сидя, длительность выполнения —  10 минут.

Возьмите любое печатное издание (журнал, книга или газета), переверните текст вверх ногами и читайте его в течение 10 минут. Мозг, разумеется, будет сопротивляться такому необычному способу чтения, и скорость значительно снизится. Но именно это усилие и стимулирует усиление ваших умственных способностей.

 Желаю вам держать  свой ум в тонусе, использовать свои способности по максимуму и, самое главное, получать от этого удовольствие!