Заканчивается  год и  мы все, независимо от возраста, приближаемся к Новому году с каким-то детским ожиданием чуда и надеждой, что с последним боем курантов все чудесным образом изменится.

Все горести, неудачи, несбывшиеся мечты, не реализованные цели, останутся позади, а уж в будущем году мы точно станем совершенно другими  — целеустремленными, волевыми, решительными. Мы не будем лениться, будем делать зарядку, обливаться холодной водой, перестанем объедаться, выучим, наконец, английский язык и начнем прямо с 1 января… ну, может со 2-го…

А чтобы так оно и было, сейчас самое время поговорить об эффективных приемах в работе над собой. 

• Вы должны видеть свою мечту-цель в самом прямом и конкретном смысле этого слова. Она должны быть у вас перед глазами. Мы уже говорили о том, что надо как можно детальнее представить желаемый образ себя и жизнь,  к которой вы стремитесь. А теперь этот образ нужно воплотить во что-то реально зримое. Это может быть картинка или коллаж, составленный вами, стимулирующий текст или ваша фотография, например, 5 лет назад, если вы стремитесь вернуть былые формы. Главное, чтобы этот символ мечты как можно чаще попадался вам на глаза.
• Не кидайтесь «с места в карьер», не пытайтесь сделать все и сразу,  как бы ни высока была у вас мотивация, иначе вам хватит ее на один, максимум, на два дня. Обязательно разбивайте цель на самые маленькие этапы, чтобы каждый отдельный шаг не требовал слишком больших усилий и кардинальных перемен. Такими шагами вы можете пройти очень длинный путь без особого напряжения и усталости.
• Проведите эксперимент: подойдите к зеркалу и, глядя на свое отражение, скажите: «Я тебя люблю!» … Ну, как – получилось? Лично у меня  в начале этих упражнений слова просто застревали в горле, настолько они казались фальшивыми. Зато, глядя себе в глаза, сказать: «Ты глупая, ленивая, ни на что не способная корова!» — это получалось запросто и совершенно естественно. Так вот любое самосовершенствование начинается с любви к себе. С самого первого дня  заведите тетрадку, в которой каждый день записывайте все, даже кажущиеся вам незначительными, достижения. Съела утром вместо пяти бутербродов четыре – ах, какая я молодец! Сумел оторваться от гуляния по интернету, чтобы 15 минут почитать умную книжку – умница, какой я волевой! Постепенно достижения станут все более значительными, а у вас будет расти самоуважение и уверенность в своих силах.
• Ищите единомышленников — вдвоем или в группе всегда легче преодолевать трудности. Во-первых, просто не хочется ударить в грязь лицом перед другими. Во-вторых, всегда можно подзарядиться позитивом от того, у кого больше упорства и сильней мотивация. А, в-третьих, приятное общение просто поднимает настроение.
• Помогайте себе различными психологическими упражнениями. Для меня в самые трудные времена стало просто спасением чтение настроев  врача-психиатра Г.Н. Сытина.  Можно использовать аффирмации – это позитивные утверждения о себе, которые обязательно произносятся в настоящем времени: не «Я буду доводить каждое дело до конца», а «Я довожу каждое дело до конца», пусть даже пока это не так.

И в заключение хочу процитировать статью, которая мне очень понравилась.

Попробуй новую жизнь

Источник: http://www.psylive.ru/articles/9588_poprobui-novuu-zhizn.aspx

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели полдня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь, что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая, или тяжелая, нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить «давай, ну… давай!» и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.

Попробуй каждый раз при желании взять сигарету — взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе») и в течение месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину…

Никогда не поздно попробовать новую жизнь, если старая тебе не нравится. Ведь эта наша жизнь и только от нас зависит, будет ли она серая и унылая или такая яркая и радостная, как эта зебра!