Здравствуйте, уважаемые читатели, сегодня мы с вами в очередной раз поговорим о здоровье. Говоря о здоровье, я имею в виду не только отсутствие явной болезни, но слаженную работу всей системы, называемой «человек». А это предполагает, помимо отсутствия болезни, бодрость, энергичность, выносливость, спокойствие, оптимизм и радостное ощущение жизни. Именно так рассматривает здоровье аюрведа.

Исходя из этого, думаю, вас уже не удивит, что нельзя, к примеру, насморк вылечить каплями, ими можно только на время убрать симптомы. Потому что все нарушения здоровья, в том числе и насморк, имеют свои причины, обусловленные множеством факторов. Вот об этих факторах, а именно — пище и характере питания, времени года, физических упражнениях и возрасте, мы сегодня и поговорим.

«Здоровье – это следствие здорового образа жизни и здоровых привычек, а болезнь – это «дерево», произрастающее из нездоровых привычек». Чара Самхита

 Подобное и противоположное

Для начала давайте вспомним два важных принципа аюрведы.

1. Подобное увеличивает подобное – этот принцип мы должны учитывать, рассматривая потенциальные причины болезни.

2. Противоположности уменьшают или уравновешивают друг друга – этот принцип является ключом к исцелению.

То есть факторы, обладающие качествами, которые сходны с качествами доши, усиливают ее, а факторы с противоположными качествами – уравновешивают дошу.

К примеру, причиной избытка ваты в организме может быть сухая пища, сухофрукты, бег, прыжки, постоянная спешка и слишком напряженная работа. А возбуждение  питты может вызвать острая или пряная пища, цитрусовые, ферментированные продукты и жаркая влажная погода. Тогда как капху может увеличить пасмурная и мокрая погода, молочные продукты, пшеница и мясо, а также малоподвижный образ жизни.

 Пища и характер питания

Уточним главный принцип правильного питания в аюрведе.

В питании должны преобладать продукты, успокаивающие возбуждение вашей доминантной доши, что позволит вам сохранить жизненную силу и равновесие дош. Неподходящая пища, нарушающая это равновесие – первый шаг к развитию болезни.

Для представителей разных типов конституции есть определенные продукты, употребление которых желательно сократить или вовсе исключить их из рациона питания.

Вата-тип:

• Сухофрукты
• Бобовые
• Салаты из сырых овощей

Организм человека с вата-конституцией трудно переваривает эти продукты, а свойственные им холод и вязкость перевозбуждают вата-дошу.

Питта-тип:

• Цитрусовые
• Кислые фрукты
• Алкоголь

Эти продукты способствуют увеличению теплоты и кислотности в организме, что вредно для людей с доминирующей дошей питта.

 Капха-тип:

• Молочные продукты
• Холодные напитки и пища
• Пища жареная во фритюре

Такая пища вызывает тяжесть в организме и еще более усиливает капха-дошу.

Неправильное питание является одной из самых главных причин возникновения болезни.  А неправильным считается питание, если вы:

1. Не соблюдаете правильное сочетание продуктов, соответствующее вашему типу доши
2. Употребляете несвежую пищу
3. Пищу с синтетическими добавками
4. Питаетесь нерегулярно
5. Наедаетесь на ночь
6. Поглощаете пищу в спешке.

И напротив, иногда достаточно только скорректировать питание, чтобы стать на путь выздоровления и повысить жизненную силу.

 Времена года

Согласно аюрведе в каждое время года в соответствии с его качествами преобладает одна доша.

Ветренная, холодная, сухая осень – это время вата-доши (подробные  рекомендации аюрведы на осень даны в одноименной статье) .

Тяжелой, холодной, сырой и пасмурной зимой преобладает капха-доша, которая захватывает и раннюю весну. Если зимнее время приносит вам унылое настроение, то советую  почитать статью «Зимняя депрессия с точки зрения аюрведы».

Но с приближением лета, увеличением тепла, света и яркости начинает главенствовать пита-доша, которая достигает свое максимальной силы в середине лета.

Каждый сезон чреват своими проблемами для здоровья. Ведь доша, которая преобладает в конкретное время года начинает накапливаться в организме, тем самым нарушая равновесие. Особенно это опасно для людей, у которых она и так преобладает.

Людям вата-конституции следует быть особенно осторожными осенью и в начале зимы. Употребляйте теплую пищу, тепло одевайтесь, откажитесь от холодных (охлаждающих) блюд и напитков, по возможности не выходите из дома в ненастную погоду. Несоблюдение этих мер предосторожности может привести к развитию болезней вата-типа, таких как запор, ишиас и бессонница.

Людям питта-конституции много неприятностей может принести лето. Старайтесь побольше находиться в прохладе, не злоупотребляйте пребыванием на ярком солнце, откажитесь от острой пищи и избегайте перенапряжения. Иначе такие неприятные явления как гневливость, сыпь, крапивница и понос вам обеспечены.

Людям капха-конституции несет потенциальную опасность зима и начало весны. Вам стоит одеваться тепло, не употреблять ничего холодного, прочищать перед выходом на улицу носоглотку, обязательно закрывать шею шарфом, не ходить без головного убора и вообще всячески остерегаться простуды. В противном случае кашель, аллергии и заболевания носоглотки станут вашими постоянными спутниками в этот сезонный период.

Физические упражнения

Физические упражнения являются еще одним немаловажным фактором, влияющим на здоровье, улучшая или, наоборот, ухудшая его.

Польза от регулярных физических упражнений очевидна:

• Улучшение кровообращения
• Повышение силы, выносливости и сопротивляемости организма
• Расслабление и хороший сон
• Благотворное действие на сердце и легкие
• Улучшение пищеварения и удаления отходов
• Избавление тела от токсинов посредством потоотделения и глубокого дыхания
• Поддержание веса в норме
• Обострение ума, сообразительности и восприятия

Однако если вы слишком переусердствуете в занятиях физическими упражнениями или будете использовать неподходящие для вашей конституции, это ослабит ваше здоровье.

Людям всех типов конституции  полезны аэробные упражнения и упражнения на растяжение. Однако требования к количеству упражнений и их интенсивности будут разными.

Вот несколько рекомендаций:

Люди вата-типа, как правило, по натуре очень подвижны и их влечет к активным видам спорта. Однако более полезными для них будут щадящие нагрузки и спокойные виды движений, такие как ходьба и упражнения на растяжение.

Людям капха-типа показана наиболее напряженная тренировка, при том что они как раз чаще всего склоняются к малоподвижному образу жизни и вообще отказываются от физических упражнений. Это главная ошибка человека с капха-конституцией, которая приводит к излишнему весу, а также к тяжести и застою в эмоциональном и умственном плане. Очень полезны данному типу людей будут бег и быстрая ходьба, быстрая езда на велосипеде и аэробика.

Людям питта-типа рекомендованы те же виды упражнений, что и для капха-типа. Но интенсивность и количество упражнений должно быть умеренным.

 Возраст

Аюрведа делит жизнь человека на три этапа. И каждому из этих этапов свойственны свои характерные заболевания.

Детство – период капхи с присущими ей качествами (мягкость, нежность, рост и формирование структуры). Дети нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые и обладают повышенной восприимчивостью к заболеваниям капха-типа, таким как простуда и застойные явления.

Зрелость – время проявления свойств питты. Они проявляются в соревновательном духе взрослых, агрессивности и честолюбии, напряженной работе и снижении потребности в сне. В этом возрасте частыми спутниками человека становятся расстройства питта-типа: гастрит, колит и язва желудка.

Старость – это период активизации ваты. В это время количество необходимого сна еще более уменьшается, а также изменяется его качество – сон становится прерывистым. Избытку ваты пожилые люди обязаны и запорами, поскрипывающими суставами, дегенеративными расстройствами типа ревматоидного артрита и плохой памятью.

Как видите, при выборе мер, которые вы предпринимаете для сохранения дош в равновесии, следует учитывать и такой фактор как возраст. Например, в преклонном возрасте следует ограничить факторы, увеличивающие вату, к которым относятся и слишком энергичные физические упражнения, и частые поездки. Поможет отодвинуть старость и диета, уравновешивающая вату: теплая и влажная пища, больше масла и меньше салатов, бобовых и сухофруктов.

Есть еще один фактор, который влияет на здоровье — это наши эмоции, но об этом я уже рассказывала в статье «Какой вкус имеют наши эмоции?».

Желаю вам, друзья, сохранить и приумножить свою жизненную силу и не забывать, что все возможно и все в наших руках!