Приветствую вас в очередном видео проекта «Жизнь в стиле Кайдзен»! Меня зовут Евгений Попов. Я наконец-то приехал в Россию и сегодня решил записать видео, почему я регулярно занимаюсь какими-то физическими упражнениями, делаю тренировки: вело-, беговые, плавание, зачем это вообще мне нужно.

Меня многие просили показать, как я тренируюсь, как я выгляжу во время тренировок, какие устройства использую, какие упражнения делаю. И я решил убить сразу двух зайцев, поехал сегодня на тренировку и решил рассказать вам об этом.

Вообще, я выделил для себя 4 причины, по которым я регулярно занимаюсь спортом и держу форму. Несмотря на то, что я мог бы сейчас сидеть дома за компьютером, зарабатывать еще больше денег, я каждый день почему-то выделяю час-полтора именно на физическую активность.

Первая причина — я уже много раз говорил, что нет скатуса-кво, либо мы развиваемся, либо деградируем. Это же касается и наших мышц, нашей сердечно-сосудистой системы. Если мы никаких усилий не предпринимаем, то мышцы постепенно становятся дряблыми. Тем более, что современный образ жизни, когда мы, в основном, сидим, этому очень хорошо способствует. И, чтобы этого состояния избежать, я постоянно делаю физические нагрузки, чтобы и сердечно-сосудистую систему держать в тонусе, и мышцы держать в тонусе.

Я сейчас приехал из Турции, там, естественно, видел огромное количество людей в плавках, купальниках, и специально обращал внимание на состояние мышц, состояние кожи людей. Тем более, что большинство людей там, естественно, спортом не занимается. Когда мы ходили в спортзал, — в отеле отдыхало более 1000 человек, — в спортзале более 3-4 человек я не видел. Когда я наблюдал за этими людьми, видно, что у большинства людей мышцы дряблые, некрасиво для человека, который занимается спортом, постоянно занимается какими-то физическими нагрузками, особенно если это циклические виды спорта.

У него видно сразу: мышцы подтянутые, кожа упругая, и это сразу бросается в глаза. А большинство людей, к сожалению, становятся жертвой этого закона, что все, что не используется, оно атрофируется. И потихоньку и сердечно-сосудистая система становится слабее, и мышцы становятся дряблыми.

Это самая первая причина, чтобы быть в форме, быть в тонусе, чувствовать себя великолепно, и выглядеть великолепно.

Вторая причина — смена обстановки. Когда весь день работаешь, занимаешься одним делом, то это ведет к напряжению, некой усталости, и я считаю, что нужно обязательно делать смену обстановки, обязательно с вылазкой на природу, просмотром новых мест. Это снимает стресс, успокаивает, дает какую-то новизну, это для меня очень важно.

Третья причина — возможность побыть наедине с собой. Реалии современного общества таковы, что мы мало находимся наедине с собой сейчас. Постоянно мы в кругу каких-то людей, что на работе, что дома. Везде с нами сотовый телефон, мы сидим в социальной сети, и теряется эта возможность побыть наедине с собой, подумать, понять что-то, вырваться из этой матрицы, из этого социума, социального сознания, когда ты мыслишь как все, все как у всех.

Для меня это очень важно — побыть наедине с собой, посмотреть на себя со стороны, на других людей со стороны. Занятия спортом мне в этом очень помогают, когда убегаешь куда-то в лес, или на велосипеде уезжаешь, или плаваешь, можешь побыть наедине с собой.

И четвертая причина для меня — это знакомство с новыми людьми, которые близки мне по духу. Потому что, как правило, те, кто также занимается спортом, они близки по принципам тебе, они тоже понимают все то, что понимаешь ты. И какие-то совместные темы для разговоров, совместные увлечения. Потом это, может быть, вырастет в совместные поездки на соревнования. Я уже благодаря спорту познакомился со многими людьми, и, в том числе, со своей супругой я познакомился благодаря занятиям спортом.

Вот это четыре причины, которые я выделяю как основные. Есть и много других мелких, но я уже сейчас не буду на них останавливаться. Лучше расскажу о том, как я тренируюсь.

Вообще, я предпочитаю именно циклические виды спорта, где работа идет именно циклическая. Например, велоспорт, беговые тренировки, плавание. Тогда постоянно идет нагрузка на весь организм, причем не сильная, не пиковая, не максимальная, а именно постоянная циклическая нагрузка, когда все системы организма задействованы.

Плюс ко всему, я использую пульсометр обязательно. Сейчас на мне надет специальный пояс, который замеряет частоту сердечных сокращений. Долгое время я занимался профессионально, в профессиональном спорте это вообще незаменимый инструмент, потому что многие тренировки строятся именно на частоте пульса, и определенные качества прорабатывают на разных частотах.

Сейчас я больше занимаюсь как любитель, для себя, и все равно пульсометр использую, потому что очень важно смотреть, не вышел ли ты за пределы. Потому что очень высокий пульс не идет на пользу, когда на сильно высоком пульсе едешь. Сильно маленький — тоже ничего хорошего нет, потому что такая тренировка не несет пользы.

Оптимально для меня — это пульс где-то 130 ударов в минуту. Для многих эта вилка будет где-то от 120 до 140. Оптимальный пульс, когда ехать комфортно, но, в то же время, идет хорошая работа в плане всего организма. Нагрузка нормальная на сердечно-сосудистую систему идет и на другие мышцы. К концу тренировки при таком пульсе уже заметно устаешь, особенно если тренировка была более двух часов.

Часто я, бывает, забегаю на турники и делаю какие-то силовые упражнения на турниках. Больше всего я люблю подтягивание, иногда делаю брусья, иногда отжимания, но любимое именно подтягивание, потому что это одно из самых универсальных упражнений, которые прорабатывают всю верхнюю часть тела. Особенно, когда едешь на велосипеде, ноги прорабатываются во время езды, а руки, плечи, грудь, верхний плечевой пояс — это все за счет подтягиваний тоже прорабатывается.

Вот такой интересный выпуск был. Оказывается, записывать здесь не очень удобно. Очень много мошек, комаров, которые лезут прямо в лицо. Я надеюсь, вам понравился такой формат. Если проголосуете, я буду и дальше брать на тренировки свою видеокамеру и записывать для вас подобные ролики с полезным контентом из разных окружающих меня природных ландшафтов.

На этом сегодня все, спасибо за внимание! С вами был Евгений Попов. Живите в стиле Кайдзен. Пока!