Приветствую вас в очередном видео проекта «Жизнь в стиле Кайдзен». Меня зовут Евгений Попов. Сегодня я хотел бы записать отчет о выполнении вызова мая 2015 года. Напомню, что он назывался «Фитнес для мозга», и заключался в том, что каждый день от 10 до 30 минут я должен был выделить на выполнение определенных упражнений, которые позволяют развивать память, концентрацию внимания, скорость мышления, логику, реакцию и так далее.

Здесь я не буду углубляться, как устроен наш мозг, почему это нужно делать, об этом вы можете посмотреть в исходном видео, ссылку я дам. Здесь я вкратце напомню, что все эти упражнения выполняются для того, чтобы поддерживать свой мозг в тонусе и улучшать интеллектуальные способности: улучшать свою память, логику, скорость мышления, концентрацию внимания и так далее.

Есть простой закон природы: все, что не используется — атрофируется. Это относится не только к мышцам. Многие знают, что космонавты, которые находятся на орбите, не испытывают силы гравитации, и чтобы им свои мышцы не потерять, приходится выполнять много упражнений на тренажерах. Постоянно нужно нагружать свои мышцы, чтобы тело и мышцы испытывали нагрузку и не атрофировались. Если этого не делать, за ненадобностью тело будет от них избавляться.

Это всем понятно и известно. Но, на самом деле, это относится не только к мышцам, а и к нашим интеллектуальным способностям, а если посмотреть шире, то этот закон можно применить и ко многим другим сферам нашей жизни. Что касается интеллектуальных способностей, здесь очень легко прослеживается связь, что если мы не развиваем их, то они постепенно у нас утрачиваются.

Думаю, вам знакомы пожилые люди 60–80 лет, которые уже не обладают той ясностью ума, которая у них была в молодости. У них уже и логическое мышление пострадало, и словарный запас уменьшился, и концентрация внимания уже не та. Казалось бы, чем старше человек, тем он должен быть более интеллектуальным, должен быть больше словарный запас, лучше логика, потому что у него накоплен больший опыт.

По идее, все должно становиться все лучше и лучше, потому что с прожитыми годами накапливается опыт, какие-то факты. Человек к 80-90 годам должен быть, наоборот, очень продвинутым, любого молодого должен обскакать по всем направлениям. Но почему-то это не происходит, наоборот, люди с какого-то этапа начинают деградировать. Не зря появились выражения «старческий маразм», «старческое слабоумие».

На мой взгляд, все это идет оттого, что с какого-то этапа человек просто перестает развиваться. Многие вышли из вуза и все, больше не развиваются, не читают, не выполняют какие-то упражнения, не решают какие-то логические задачи. И постепенно все эти способности у них начинают атрофироваться за ненадобностью и человек постепенно деградирует.

Чтобы этого не произошло, чтобы не оказаться в ситуации, что ты в 70-80 лет уже начинаешь быть каким-то тугодумом, плохо соображаешь, надо как можно с более раннего возраста, в идеале с 20 лет, постоянно нагружать свой мозг, решать задачи, чтобы мозг тоже получал какую-то активность, чтобы он трудился и не деградировал.

И это направление «Фитнес для мозга» сейчас начинает бурно развиваться, потому что многие это осознали и это направление, я думаю, как раньше было направление просто фитнес, люди осознали, что надо следить за своим телом, отжиматься, какие-то силовые нагрузки давать, сейчас пойдет новый тренд именно на развитие своих интеллектуальных способностей, чтобы мозгу была нагрузка, чтобы она только усиливалась.

Я поставил себе такой вызов, чтобы за этот месяц попробовать позаниматься, понять, как это работает, дает ли это результаты и сделать это своей привычкой. Я в качестве тренажера использовал специальное приложение. Оно ставится на планшет, называется Memorado, и через это приложение занимался. Каждый день запускаешь, тебе дается пять обязательных заданий, которые надо выполнить.

Каждое из них направлено на разные направления, какое-то на память, какое-то на логику, концентрацию, и ты можешь выполнять задания по своему выбору. Там можно зайти в раздел «Все игры» и выбрать интересную тебе игру и заниматься в этой игре. Там все это называется играми, построено в игровой форме и заниматься можно с удовольствием.

Постепенно, выполняя эти задания, набираешь очки и по достижению определенного количества очков тебе открывается тест. После выполнения теста видишь свой интеллектуальный коэффициент по версии этой программы. На следующий день опять выполняешь задания, набираешь очки, доходишь до следующего теста, смотришь, как у тебя изменился твой коэффициент.

И постепенно выстраивается график, где показывается, как он у тебя растет или падает. Все это в игровой форме, ты как будто соревнуешься сам с собой. Каждый день должен быть лучше, чем вчера. И плюс, они еще подстегивают тем, что сравнивают твой результат с результатами других людей, которые также использует это приложение. Это постоянно мотивирует постоянно улучшать свои показатели, чтобы быть как минимум не хуже всех.

Что я могу сказать по итогам этого месяца. Я каждый день прилежно занимался, выделял от 10 до 30 минут, обычно по утрам, и могу сказать, что вызов удался. Мне очень понравилось и я ощутил реальный результат. Я начинал в программе с отметки 512 баллов, это самый дилетантский уровень, уровень новичка, и постепенно за этот месяц я дошел до коэффициента 1460. Почти в три раза он у меня увеличился и я вошел уже в 83% пользователей этого приложения. Добрался почти до уровня «Мастер», он показывает, что мой показатель на 83% опережает остальных пользователей этой системы.

Я ощутил на себе результат, что сейчас я довольно легко выполняю разные упражнения, разные задачи, если бы мне их показали в первый день, я был бы просто шокирован, насколько сложные задачи надо решать. Сейчас я их выполняю довольно быстро, особенно это касается упражнений на логику, чувствуется, как прокачиваешься по этому направлению. По остальным тоже: и память, и концентрация внимания, скорость мышления, реакция улучшаются.

Это видишь не только по тем графикам, которые строит программа, но и чувствуешь на себе. Поэтому сейчас моя цель вообще сделать такие упражнения привычкой, потому что 10-20 минут в день выделить несложно, зато результат стоит того. Если смотреть на долгосрочную перспективу, то это занятие очень стоящее. Потому что, одно дело следить за своим телом, чтобы оно с годами не теряло своей мобильности и оставалось красивым и подтянутым, другое дело, что нужно следить за своим интеллектом, разумом, чтобы он тоже оставался в тонусе и ясность мышления сохранялась. Еще лучше, чтобы она улучшалась.

На этом я закончу, но напоследок я бы хотел привести отрывок из одного интервью, которое мне буквально на днях попалось и которое очень хорошо дополнит отчет по этому вызову. Его взяли у одной интересной женщины, которую зовут Рита Леви-Монтальчини, она итальянский нейробиолог, лауреат Нобелевской премии в области медицины. Это интервью взяли у нее за несколько дней до ее столетия, по сути, это интервью с нейробиологом, которому сто лет.

«— Как поживает ваш мозг?

— Так же, как и в двадцать лет. Не замечаю никакой разницы ни в смысле подверженности заблуждениям, ни в плане его вместимости. Завтра, например, я лечу на медицинский конгресс.

— Однако должен же быть какой-нибудь предел возможностей мозга, заложенный генетически?

— Нет. Моему мозгу скоро исполнится сто лет, но ему незнакома дряхлость. Мое тело сморщивается — этого нельзя избежать. Но мозг — нет!

— Как это у вас получается?

— Человеческий мозг обладает огромной нейропластичностью. Хотя некоторые нейроны и умирают, другие реорганизуются и выполняют их функции. Но для этого их необходимо стимулировать.

— Но как?!

— Поддерживайте свой мозг в увлеченном и активном состоянии, заставьте его функционировать, и он никогда не деградирует».

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш мозг сто лет оставался таким же, как и в 20, не забывайте его заставлять работать и тогда он ответит вам взаимностью и в старости вы будете обладать прекрасным мозгом с прекрасными интеллектуальными способностями.

На этом сегодня все, спасибо вам за внимание! С вами был Евгений Попов. Завтра ждите вызова июня. Живите в стиле Кайдзен! Пока!

Спасибо вам за просмотр данного видео, я надеюсь, вы почерпнули что-то полезное из него, буду рад видеть ваши комментарии и лайки. Также, хочу порекомендовать вам пройти небольшой миникурс, который доступен в рамках проекта «Жизнь в стиле Кайдзен». Он называется «Три привычки успешных людей».

Я думаю, вы догадались, что он посвящен привычкам, которые, на мой взгляд, присущи всем успешным людям. И, если вы хотите попасть в их число, вы должны эти привычки выработать у себя. Курс полностью бесплатный, получить его можно на сайте kzen.ru, либо, если вы сейчас смотрите это видео на Ютубе, то у вас появится активный баннер, по которому можно кликнуть и сразу попасть на страницу, где можно получить этот миникурс.

На этом здесь все, спасибо за внимание! Жду вас в первом уроке миникурса. Счастливо!