Приветствую вас в очередном видео проекта «Жизнь в стиле Кайдзен»! Меня зовут Евгений Попов. Вот и прошел август 2014 года, значит пришло время подвести итоги по вызову этого месяца.

Напомню, что в качестве вызова на этот месяц у меня была работа со своим зрением. Все предыдущие 30 лет я его нещадно эксплуатировал, никак не занимался, не поддерживал свое зрение, и по закону деградации или совершенствования, соответственно, мое зрение постоянно деградировало.

Поэтому я решил, что надо что-то менять, надо выработать в себе некие привычки, заниматься своим зрением, и регулярно выполнять некие упражнения, которые будут его, как минимум, поддерживать в хорошем состоянии, как максимум — еще и улучшать.

Так вот, за этот месяц я просмотрел достаточно много видеолекций на эту тему, прочитал книжку «Улучшение зрения без очков» от Джонатана Барнса по методу Бейтса, и, в принципе, я считаю, что вызов выполнил. Потому что я выработал, как минимум, три привычки, которые будут фундаментом в дальнейшем улучшении моего зрения.

Первая привычка — это привычка делать пальминг. Это прекрасное упражнение, когда растираешь свои руки до тепла, и затем прикладываешь на глаза на небольшой промежуток времени, чтобы глаза отдохнули. Теперь я во время работы, когда приходит время перерыва, обязательно делаю пальминг, т.е. я в себе это внедрил, как привычку, и у меня глаза несколько раз в день отдыхают за счет пальминга.

Плюс, по книге Бейтса я нашел интересное упражнение «соляризация», это когда с закрытыми глазами смотришь на солнце. Такое необычное ощущение, все внутри светится, и по методу Бейтса это упражнение также позволяет поддерживать зрение в хорошем состоянии.

Плюс, внедрил привычку к мышечной работе глазами. По Бейтсу, у нас нарушение зрения происходит из-за того, что некоторые мышцы перестают нормально работать, и глаз не может нормально расширяться и сужаться, поэтому мы получаем либо близорукость, либо дальнозоркость. А если мышцы поддерживать в тонусе, то и зрение, соответственно, будет улучшаться.

И вот сейчас я регулярно уже делаю такие упражнения, как «циферблат» когда с неподвижной головой просто глазами водишь по часовой стрелке, «змейка» и т.д. Эти все упражнения можно найти в лекциях профессора Жданова. Я уже заложил такой фундамент из этих трех упражнений — пальминг, соляризация, и вот эта серия — циферблат, змейка, диагональ и т.д.

А дальше — у меня уже есть, куда двигаться. В этой книге приведены и другие упражнения, когда, например, фокусируешься сначала на каком-то близком предмете, потом на далеком. И там много других таких интересных упражнений, которые можно постепенно внедрять. Но пока я с этих трех начал, в перерывах делаю пальминг, когда еду на тренировки, стараюсь фокусироваться то на руле, то на каких-то дальних объектах, перед сном делаю «циферблат» и «змейку», когда вижу солнце, то стараюсь делать соляризацию.

То есть, у меня процесс пошел, и я очень рад, что сделал такой вызов, теперь у меня заложены эти упражнения, которые я буду регулярно выполнять, зная, что это необходимо для поддержания моего зрения в хорошей форме.

За месяц, конечно, зрение заметно не улучшить, но, если все это делать постоянно, регулярно, то, я думаю, что за год вполне реально хотя бы на -1 единицу свое зрение улучшать.

У меня -0,75 и я думаю, что за год я к нулю должен буду выйти. Специально через год попробую проверить, насколько хорошо я вижу в темноте. Потому что сейчас я ощущаю недостаток своего зрения именно в темное время суток.

Но, надеюсь, что все было не зря, и эти упражнения будут поддерживать мое зрение и постепенно его улучшать.

На этом сегодня все. Спасибо за внимание! Спасибо всем, кто поддержал данный вызов и также работал над зрением в рамках этого проекта. Увидимся в следующих выпусках. С вами был Евгений Попов. Живите в стиле Кайдзен. Пока!